dziennik sfd

Żeby było ciekawiej, to dziennik kontynuowany tutaj: http://www.sfd.pl/-t572611.html Pzdr

Hehe pierwszy raz widze żeby ktoś sie bał o to że efekty będą za duże :):) http://www.sfd.pl/Kobiece_zmagania_z_proteo_system-t741524.html Zobacz sobie to jest Dziennik treningowy pewnej Pani. Ona właśnie trenuje Lafayem.

http://www.sfd.pl/_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Tu masz wszystko na temat jedzenia. Ja na początku też się stawiałam, jeśli nie wierzysz - zerknij moj dziennik. Teraz wiem, że nie było potrzeby, da się wszystko ogarnąć. Na początku wydaje się być trudne, w moim przypadku zmieniłam nie tylko nawyki, ale podejście do samej siebie. Nie [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html na swoim profilu masz dziennik żywieniowy sobie wklepujesz wszytsko co zjadasz a potem mozesz dobrać odpowiedniąsobie gramature standardowo w dzienniku jest 100g ale klikasz 2 razy i wpisujesz swoje wartości i na koniec sam Ci podliczy czego ile dostarczasz

[...] + pełne wymiary. potem wprowadź na potreningu co jesz w dni treningowe DT i nie treningowe DNT- tu masz dla przykładu mój dziennik http://potreningu.pl/profil/pabelo#/date/2014-12-07 Dieta w przypadku odchudzania to 70 lub więcej procent sukcesu. Ideałem by były jeszcze zdjęcia ogólne [...]

Wsparcie masz jak widzisz Opieprz też będzie jak zasłużysz Ja również mam dziennik, tutaj link http://www.sfd.pl/Jagoda___%2F_redukcja_-t764455.html

kolego wyżej,masz już dziennik prowadzisz go tak ze jak go czytam to nie mam co czytać...zero filmików zero fotek słaba relacja....i pchasz się do następnego...:-( ehhh - ZGŁASZAM SIĘ do testu BLACK DEVIL!!! - min 6 miesięcy na sfd.pl jestem tutaj juz ponad 4lata - ilość postów nie mniej niż 300 L. wysłanych artykułów 8950 L. przeczytanych [...]

[...] twoje odpowiedzi bo zdaje sobie sprawe ze bez diety ciezko cos zbudowac, ale temu chlopakowi sie udalo: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html Przeczytalem caly jego dziennik i jego ,,dieta'' nie rozni sie od mojej a wyniki mial naprawde swietne, chyba ze przez caly czas oszukiwal. Genetyki tez nie mial. Zmieniony przez - ...OMO... w dniu [...]

Hej, fajnie że postanowiłaś prowadzić dziennik, zawsze to większa motywacja. Na wstępie mogę Ci podpowiedzieć żebyś zrobiła wszystko co jest napisane w regulaminie to znaczy zdjęcia sylwetki, ankieta i zrzut z potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) Mogłabyś też rozpisać swój trening. A tak poza tym 55kg przy 170cm wzrostu? To trochę... mało. [...]

[...] wstępie przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył, na luzie) - swoją dietę ( która jak widzę jest w 90% do wymiany) wrzuć w dziennik potreningu.pl, generuj zrzut i wstaw tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu Poczytaj linki z regulaminu i poszperaj w dziale....

trochę mało tych kalorii, po co wklepywać do excela, masz dziennik posiłków na swym profilu i sam Ci podliczy wszytsko https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] tylko chodzi o to zeby nie przesadzic, a wiem z swoego doswiadczenia ze jak sie zje troche słodkiego to potem by sie zjdało wiecej ckd zakonczyłem tydzien tem, mam załozony dziennik link wpodpisie to sobie mozesz zerknac pierwsze ładowanie robiłem po 11 dniach a potem co tydzien tylko ze ja sie starałem stosowac do załżen które opisał qazar i [...]

posty podwieszone dieta ułóż sam policz ew dziennik posiłków sfd użyj

[...] z innego konta bo niestety tamto musialem usunac . Ale dzialalem przez ten czas nie ze nie :P Hormony po tym strasznym wakacyjnym vlcd wkoncu sie unormowaly i zeszlo ze mnie troche wody itp ..Mysle ze zaniedlugo bede kontynuowal dziennik niestety inny bo to nie to konto :) A tu fotka :P /SFD/2017/2/16/1eea6edfb3f4466aa9952defc3b13805.jpg

gdzieś na forum(zdaje się w dziale senior sfd) dziennik prowadzi pewien facet co to ma niezlą masę i jakiś maraton ostatnio przebiegł, jak chcesz autorze to sobie poszukaj. Niestety dla Ciebie autorze jest to zadanie które wymaga,wiedzy,stażu,zaparcia,wyrzeczeń itd i dla znacznej wiekszosci, jak przedmówca wspomniał, nierealne do osiągnięcia.

[...] Ser biały / tunczyk/ piers z kurczaka warzywo ok, +oliwa z oliwek oblicz zapotrzebowanie i ilosc makroskladnikow tu masz co i jak http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html postaraj sie oszacowac ilosci zjadanych produktow, sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm skontroluj, czy nie za malo/nie za duzo pzdr

http://www.dietetyk.sfd.pl/Dziennik/Ulubione przecież możesz sobie sam dodać tylko dla siebie

Fajna wyjściowa sylwetka:-) Dziennik widzę staranie się prezentuje, śledzę i kibicuję! Dziękuję ;-) 14.08.2016 Wczoraj trafił mi się spontaniczny wyjazd na imprezę, także wypiska dopiero dziś. Pewnie trochę kcal przekroczyłem... Trudno :-)) W nabliższym czasie zawodów nie mam itd. , więc nie ma sensu sobie odmawiać, jak trafia się coś raz na kila [...]

[...] z głowy. A jeżeli zaczynasz trening słowy, to ułóż sobie plan. Tu masz wskazówki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.tml Zaglądaj też do dzienników treningowych, tam masz bardzo dużo przykładów. Czekam na Twoją rozpiskę. Jeżeli się wysilisz i ułożysz plan, to Ci go poprawię. I gdzie jest dieta? Ściągnij sobie [...]

Możesz jeszcze zajrzeć do działu Strenght & Endurance i tam zapytać, co prawda mało tam obecnie aktywnych osób, ale jeden triathlonista prowadzi regularnie dziennik treningowy, drugi wpada z doskoku, więc może coś doradzą i podzielą się doświadczeniem :-) https://www.sfd.pl/Strength_%26_Endurance-f432.html